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【目のあいごデーこんだて】

ライスボールパン　とり肉のこうそうやき　ツナサラダ　キャロットチャウダー　ぎゅうにゅう

（にんじんは目に良いカロテンがいっぱい）

目に良い働きをする栄養素には、ビタミンAやカロテン、アントシアニンがあります。

ビタミンAやカロテンが多く含まれる食べ物は、人参、ほうれん草などの緑黄色野菜や、レバー、うなぎなどです。

アントシアニンという色素は、目の疲れをとったり、視力を回復させたりします。

アントシアニンが多く含まれる食べ物には、ブルーベリー、ぶどう、なすなどがあります。

栄養にも気をつけながら、目を大切にしましょう。

（本別町ＨＰ）